Dietas y consejos para bajara de peso Atún Florida Perú

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Dieta Detox 2

PRIMER DÍA

Desayuno

½ unid. de papaya, 1 cuchara de semilla de linaza triturada, 1 cucharita de aceite de coco, 1 cucharada de quinua, 1 taza de leche de soya y 1 taza de Té de cola de caballo

Media mañana

Jugo hecho de 1 taza de agua de coco, 1 cucharada de menta fresca y un rodaja de melón.

Almuerzo

Ensalada hecha de ½ plato de hoja de rúcula, 1 cucharada de nabo rallado, 1 cucharada de zanahoria cocida y 1 cucharada de aceite de oliva. ½ taza de arroz integral cocido con Omelete de 1 huevo.

Media tarde

1 taza de yogur light y 8 und. de uva italiana.

Cena

1 plato de sopa de pecho de pollo sin piel, zanahoria, apio, espinaca, ajos, cebolla, aceite de oliva y sal.

Antes de dormir

1 taza de Té de cola de caballo

SEGUNDO DÍA

Desayuno

1 pedazo de melón, 1 cuchara de semilla de linaza triturada, 1 pan de molde sin gluten, 1 cucharada de aceite de coco, 2 pedazos de queso de soya (Tofu) y 1 taza de Té de cola de caballo o Té verde.

Media mañana

Un jugo hecho de 1 tallo de apio, 1 manzana roja y ½ pepino.

Almuerzo

Una ensalada hecha de ½ plato de acelga, 3 láminas de tomate, 1 pedazo de calabacilla cocida y 1 cucharada de aceite de oliva. ½ camote con jengibre. 1 berenjena rellena de atún (Florida). 1 puñado de coliflor hervida.

Media tarde

1 plátano. 1 taza de leche de avena con canela en polvo.

Cena

Ensalada hecha de 2 cucharada grandes de col rallado, 2 láminas de tomate, 2 cucharadas de de zanahoria rallada, ½ cucharada de semilla de girasol, ½ cucharada de aceite de oliva. 1 pechuga de pollo a la plancha. 1 durazno.

Antes de dormir

1 taza de Té de manzanilla.

TERCER DÍA

Desayuno

½ palta, 1 cucharada de semilla de linaza triturada, 1 cucharita de aceite de coco y 1 yogurt.

Media mañana

1 pera.

Almuerzo

Una ensalada hecha de ½ plato de col, 3 láminas de tomate, 1 cucharada de zanahoria rallada y 1 cucharada de aceite de oliva. ½ taza de arroz integral cocida. 1 filete de pescado a la plancha. 1puñado de espinaca hervida.

Media tarde

2 kiwis y 1 yogurt de soya ó ½ yogurt normal.

Cena

Ensalada hecha de ½ plato de rúcula, 3 láminas de tomate, 4 unidades de coles de bruselas cocidas y 1 cucharada de aceite de oliva. 1 omelete de 1 huevo y ½ lata de atún (Florida). 1 lámina de piña.

Antes de dormir

1 taza de Té de menta.

CUARTO DÍA

Desayuno

1 pera, 1 cucharada de semilla de linaza triturada, 1 cucharita de aceite de coco, 1 taza de leche de soya, 2 tostadas integrales sin gluten y 2 pedazos de queso de soya (Tofu).

Media mañana

Un jugo hecho de 1 lámina de piña, 1 cucharada de nabo crudo y 1 cucharada de hoja de menta.

Almuerzo

Una ensalada hecha de 1 plato de rúcula, ½ unidad de mango, ½ unidad de cebolla cruda, 2 puñados de coliflor cocida y 1 cucharada de aceite de oliva. 1 filete de pollo a la plancha con ajo y cebolla.

Media tarde

1 barra de quinua y 1 taza de leche de soya con canela en polvo.

Cena

1 plato de sopa de verduras y quinua y 1 filete de pescado cocido con perejil y aceite de oliva.

Antes de dormir

1 taza de Té de cola de caballo o Té verde.

QUINTO DÍA

Desayuno

1 taza de jugo de melón, 2 tostadas sin gluten o light y 1 porción de huevos revueltos con un puñado de nueces.

Media mañana

1 manzana roja y/ó 1 taza de Té verde.

Almuerzo

Ensalada hecha de ½ plato de berro, 1 cucharada de zanahoria rallada y cocida, 1 puñados de alfalfa y 1 cucharada de aceite de oliva. 1 porción de salmón ahumado con ajo y tomillo y 1 puñado de brócoli cocido.

Media tarde

2 rodajas de camote y 3 rodajas de queso de soya (Tofu) con perejil y aceite de oliva.

Cena

Ensalada hecha de pimiento verde o rojo 2 unidades, 3 cucharada de Atún FLORIDA, 2 puñados de brócoli cocidos, 1 cucharada de aceite de oliva, ajo, tomillo fresco y orégano seco. 1 rodaja de melón.

Antes de dormir

1 taza de Té de manzanilla.

SEXTO DÍA

Desayuno

Vitamina hecha de con 1 manzana roja, 1 cucharita de canela en polvo, 1 cucharada de semilla de linaza triturada y 1 taza de leche de soya o light. 1 tostada sin gluten o light y una cucharadita de aceite de coco.

Media mañana

Un jugo hecho de 1 lima y 1 cucharada de menta fresca picada y/ó 1 taza de Té verde.

Almuerzo

Ensalada hecha de 1/2 plato de lechuga americana, 3 rodajas de tomate, 1/2 pepino, 1 cucharada de quinua en granos cocida y 1 chucharada de aceite vegetal, 4 cucharadas de atún FLORIDA, 1 puñado de espinaca hervida y 3 cucharadas de sopa de frejol canario cocido.

Media tarde

Un jugo hecho de 1 rodaja de sandía, 1 cucharada de menta fresca triturada y 2 castañas grandes.

Cena

Ensalada hecha de 1/2 plato de lechuga, 5 tomates cherry, 1 rabanito, 1 cucharada de sopa de frejol canario cocido, 4 rodajas de queso de soya (Tofu), 6 huevos de codornis, 2 nueces picadas y 1 chucharada de aceite de oliva. 1 ciruela grande.

Antes de dormir

1 taza de Té de manzanilla.

SÉPTIMO DÍA

Desayuno

Un jugo hecho de 1 taza de jugo de uva y 2 nueces. 1 pan de molde sin gluten o integral. 1 huevo revuelto con 1 rodaja de queso de soya (Tofu) y un poco de perejil.

Media mañana

Un jugo hecho de 1 cucharada grande de zanahoria, 1 taza de agua de coco y 1 cucharada de perejil. Y/ó 1 taza de Té verde.

Almuerzo

Ensalada hecha de 3 cucharadas de sopa de col, 3 rodajas de tomate, 1 cucharada de beterraga rallada, 2 nueces picadas y 1 cucharada de aceite de oliva. 3 cucharadas grandes de arroz con brócoli cocido y 1 filete de pollo a la plancha con azafrán.

Media tarde

3 tostadas sin gluten o integrales y 1 taza de Té de cola de caballo ó Té verde.

Cena

Ensalada hecha de 1/2 plato de lechuga, 3 rodajas de tomate, 2 espárragos frescos, 2 cucharadas de choclo americano y 1 cucharada de aceite de oliva. 1 filete de pescado a la plancha con tomillo y perejil.

Antes de dormir

1 taza de Té de manzanilla.