Dietas y consejos para bajara de peso Atún Florida Perú

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Dieta para la gripe

MAÑANA

  • Café con leche descremada
  • 2 rebanadas de pan integral con 1 cucharada de queso crema light
  • 1 manzana

MERIENDA

  • 3 Castañas

ALMUERZO

  • Ensalada de col rizada, berro, tomates, lechugas y acelgas
  • 3 cucharadas de zanahorias al vapor (para uso de condimento limón y aceite de oliva)
  • Arroz
  • Frejoles
  • Pollo a la plancha sin piel
  • Opcional: el chocolate semidulce (una pequeña barra)

MERIENDA

  • Batido de frutas: leche desnatada, 5 fresas y avena
  • Satisface las necesidades de calcio, vitamina C (fresas) y las fibras

CENA

  • Sopa de verduras con carne

CENA

  • 1 taza de yogurt con probióticos (lactobacilos o bifidobacterias)