Dietas y consejos para bajara de peso Atún Florida Perú

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Dieta para reducir medidas y el colesterol

PRIMER DÍA

Desayuno

1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable descremado, 1 vaso de zumo de naranja recién exprimido.

Media Mañana

1 barrita de cereal light.

Almuerzo

1 taza de sopa de verdura casera, 1 porción de pescado a la parrilla, 1 plato de ensalada de alcachofa, 1 fruta.

Merienda:

1 yogur descremado. 1 fruta.

Media tarde

1 trozo de queso descremado de pasta firme.

Cena

1 taza de sopa de verduras casera, 1 porción de budín de zanahoria, 1 porción de ensalada de frutas.

SEGUNDO DÍA

Desayuno

1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable descremado, 1 vaso de zumo de pomelo recién exprimido.

Media Mañana

1 fruta.

Almuerzo

1 taza de sopa de verdura casera, 1 plato mediano de pasta con verduras cocidas (brócoli, zanahoria rallada, ají, cebolla, etc.), 1 gelatina.

Merienda

1 yogur descremado.

Media tarde

1 barrita de cereal.

Cena

1 taza de sopa de verduras casera, 1 porción de carne de pollo sin piel, 1 ensalada de lechuga y tomate (toda la que quieras), 1 fruta.

TERCER DÍA

Desayuno

1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable descremado, 1 rodaja de piña.

Media Mañana

1 gelatina dietética.

Almuerzo

1 taza de sopa de verdura casera, 1 porción de carne de ternera, 1 porción de puré de calabaza, 1 fruta asada.

Merienda

1 yogur descremado.

Media tarde

1 trozo de queso descremado de pasta firme.

Cena

1 taza de sopa de verduras casera, 2 porciones de pizza de vegetales, 1 porción de postre delicia.

CUARTO DÍA

Desayuno

1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable descremado, 1 rodaja de melón.

Media Mañana

1 zanahoria.

Almuerzo

1 taza de sopa de verdura casera, 1 porción de nidos de harina de maíz, 1 fruta. Merienda: 1 yogur descremado.

Media tarde

1 gelatina dietética.

Cena

1 taza de sopa de verduras casera, 1 porción de budín de pescado con 1 porción de ensalada de brócoli, 1 taza de ensalada de fruta.

QUINTO DÍA

Desayuno

1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable descremado, 1 vaso de zumo de naranja.

Media Mañana

1 trozo de queso descremado de pasta firme.

Almuerzo

1 taza de sopa de verdura casera, 1 porción arroz integral con zanahoria y arvejas, 1 fruta.

Merienda

1 yogur descremado.

Media tarde

1 fruta.

Cena

1 taza de sopa de verduras casera, 1 porción de pollo sin piel con 1 porción de berenjenas a la mexicana, 1 fruta asada.

SEXTO DÍA

Desayuno

1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable descremado, 1 vaso de zumo de pomelo.

Media Mañana

1 fruta.

Almuerzo

1 taza de sopa de verdura casera, 2 zapallitos rellenos con carne picada, 1 gelatina con crema dietética.

Merienda

1 yogur descremado.

Media tarde

1 barrita de cereal.

Cena

1 taza de sopa de verduras casera, atún con ensalada de espárragos, 1 fruta asada.

SÉPTIMO DÍA

Desayuno

1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable descremado, 1 rodaja de piña.

Media Mañana

1 barrita de cereal.

Almuerzo

1 taza de sopa de verdura casera, 2 tomates rellenos de arroz integral con ají, zanahoria, 1 fruta asada.

Merienda

1 yogur descremado.

Media tarde

1 trozo de queso descremado de pasta firme.

Cena

1 taza de sopa de verduras casera, 1 porción de pollo sin piel con ensalada a gusto, 1 fruta.